5月 30th, 2022
体力的にも精神的にもハードな仕事だったり、人手不足で仕事量の負担が大きく疲れが取れないという人もいらっしゃるでしょう。また、仕事ではコミュニケーションが原因でストレスになることもあります。同僚との人間関係に苦戦している人も少なくありません。こうした体力的・心理的なストレスを放置しておくのは、とても危険です。このままで大丈夫なのかと不安を感じる人も多いでしょう。
そこでここでは、日々の生活の中で簡単にできるストレス発散法を紹介したいと思います。まず、おすすめなのがバスタイムを満喫すること。じっくりお湯につかることで、その日の疲れが取れるだけでなく、リラックス効果もあります。好きな入浴剤を入れて、本を持ち込んで半身浴をするといった過ごし方もおすすめです。日常から離れて、自分だけの空間を楽しむことができるでしょう。
次に勧めたいのが、瞑想です。人は常に何か考え事をしているものです。ストレスを感じる人は、そのほとんどが、過去の嫌な思い出や未来の不安などではないでしょうか。瞑想は、そんな考えごとを受け流す行為であり、考えごとに巻き込まれない心をつくることに役立てられます。
考えごとを取捨選択できる心を作ることができれば、仕事で嫌な出来事が生じても、パッと切り替えてスルーすることができるようになります。また、静かな時間を持つだけでも、ストレスがスッと軽くなる感覚を得られるでしょう。ストレスや不安を感じる方は、ぜひ上記で挙げたような自分だけの時間を持ってみてください。
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11月 7th, 2016
漠然と将来に不安を抱えている人は多いでしょう。今の給料で食べていけるのか・結婚して子供ができたら家族を養っていけるのか・人間関係はどうなるのかなど、不安は尽きません。人間は、多少なりとも不安を抱えて生きているものです。
現在、日本は不況や人手不足・就職難などと叫ばれており、物価や消費税があがっても収入は増えないという傾向にあります。そういう状況下から、特に仕事への不安は大きいようです。具体的な内容としては、仕事についていけるか・人間関係・十分な収入が得られるかなどがあげられます。また、ゆとり世代といわれる若者の多くは、コミュニケーション能力に欠けるといわれ、会社の上司も教育には困っているのが現状です。少なからず、上司も部下の教育などに対しては、ストレスを感じています。このような不安を解消させるには、いくつか方法があります。
まず、今感じている不安を紙に書き出します。不安というのは、あれもこれも気になり頭で考えれば考える程、整理ができなくなるものです。そんな時は、書き出すことで内容が明確になり、意外と悩みが小さく感じることもあります。次に、家族や友人に不安を話してみましょう。仕事と関係のない家族や友人に話すことで、その人に「聴いてもらう」というカウンセリング効果が期待できます。次に、思い切って休暇をとるのも良いでしょう。休暇が取得できる時期に、思いっきって休むのも手です。まとまった休みをとることで体はもちろん、脳のリフレッシュにもなります。
誰しもが日々感じている不安は、人生においてつきものです。うまく気持ちをコントロールして、日々過ごしていきましょう。
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